Apetite... como controlar?

A mesma quantidade de calorias ocupa diferentes volumes no seu estômago!

Opte por alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais e tenha uma maior saciedade.

Faça pequenas refeições frequentes ao longo do dia (aproximadamente 3 em 3 horas), de forma a controlar e regular o seu apetite. 

Não se esqueça de ingerir líquidos ao longo do dia, um ponto chave também no controlo de apetite, uma vez que o nosso cérebro confunde a sensação de sede com fome.

Regra de ouro para controlar peso e apetite: nunca esperar que a fome chegue para comer!