Lanche em tempos de quarentena... com alguma vitamina D :)
Sempre que o tempo ajudar, aproveite e faça alguma exposição solar para que seja possível ajudar o organismo a produzir Vitamina D, tão importante no nosso sistema imunitário e cognitivo.
Por exemplo, fazer o seu lanche da tarde na sua varanda faz a diferença.
Faça um lanche completo, com alimentos dos vários grupos da Roda dos Alimentos.
Este, por exemplo, é simples, mas completo:
1 porção de proteína: iogurte natural não açucarado e 1 fatia de fiambre de frango
1 porção de fruta: 1 taça de morangos
1 gordura saudável: 1 colher de chá de sementes de sésamo
Como hidrato de carbono, apenas 1 bolacha de milho biológica, feita apenas com azeite e milho.
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