A vitamina D é
uma vitamina lipossolúvel essencial à regulação do metabolismo ósseo e ao bom
funcionamento do sistema imunitário e cognitivo. É obtida, maioritariamente, através
da exposição solar ou através do consumo de alguns alimentos, sobretudo ovos e
peixes gordos, como por exemplo salmão, atum, cavala ou sardinha.
Embora a
alimentação possa dar um contributo importante no equilíbrio dos níveis de
vitamina D no organismo, é através da exposição solar, durante os meses de verão,
que podemos atingir níveis adequados de vitamina D. Assim, é importante que nas
restantes estações do ano se reforce o seu aporte alimentar, seja pela
alimentação ou através dos suplementos nutricionais de vitamina D3.
Conheça alguns
dos benefícios da vitamina D ao longo do ciclo da vida.
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